8 problemas das crianças na hora de comer legumes e como resolvê-los

Basta ver um legume no prato que o seu filho fecha a boca? Confira respostas para algumas situações comuns do dia a dia

Por que a salada da casa dos outros é mais gostosa?

Por vários motivos: pode ser a apresentação (se eles colocam em potes e usam alimentos que dão um visual supercolorido, fica mais convidativo), porque o colega come, e ele não quer fazer diferente, porque para ele pode ser uma experiência nova (e crianças são muito curiosas), porque eles usam um tempero gostoso e até mesmo porque lá ninguém diz para ele comer, apenas coloca na mesa e espera o resultado. Tente fazer isso na sua casa.

Não como verduras nem legumes, e minha filha já está percebendo. O que posso fazer?

É... A partir dos 2 anos vai ser mais difícil “enganá-la”, e ela pode parar de comer porque você não prova. O caminho mais fácil é fazer aquele esforço e comer uma folha de alface ou uma rodela de beterraba – capriche no tempero (veja uma receita abaixo) se o gosto for terrível para você, misture ao arroz, enfim, coma e não faça cara feia. Um estudo francês, realizado com crianças de 5 a 8 anos e adultos, mostrou que os pequenos são influenciados pelas emoções dos outros à mesa. Em outras palavras, fazer aquela cara de preconceito em frente à comida pode ter um impacto maior do que se você falar “salada é gostosa”, ou “você também vai gostar”. Quando você sorri depois de comer, elas ficam com mais vontade de provar. Chamar aquele coleguinha que prova de tudo funciona também, porque criança adora imitar os amigos.

Digo que couve-flor é sobremesa, e aí as crianças comem. Está errado?

Não existe uma unanimidade entre os especialistas, mas a maioria não aprova esse truque. Quando seu filho descobrir que está sendo enganado, vai parar de comer, e isso pode abalar a confiança que tem em você. Outros médicos suavizam e dizem que essa é uma mentirinha que não faz mal. De qualquer maneira, se você quiser mudar esse hábito, diga para ele que, dependendo de cada cultura, o alimento é servido de um jeito. O abacate, por exemplo, é servido salgado, e não batido com leite, em vários países.

O único legume que meu filho come é batata – e frita. Como diversificar?

Primeiro, deixe de fazê-la desse modo (além de ser muito calórica, a fritura ajuda a aumentar o colesterol ruim, o LDL, que pode causar problemas cardíacos no futuro, entre outros), mas não diga que é proibido. Ofereça esse mesmo legume de outras maneiras: assado, no purê, na salada, refogado, e passe a servir outras verduras e legumes de maneiras diferentes também.

Se de vez em quando eu precisar esconder algo no feijão, por exemplo, para garantir os nutrientes, faz mal?

Não, de vez em quando você pode usar esse truque e acaba valendo para toda a família ter um feijão nutritivo. Mas esse não deve ser o único meio de fazer seu filho comer legumes ou verduras. Elas devem aparecer no prato na maioria das vezes. Vale colocar também o ingrediente na mesma refeição, como na salada.

Ele já cuspiu dez vezes a cenoura. Preparei de todo jeito. Devo desistir?

Depende da idade do seu filho. Para as que estão entre as papinhas iniciais e a idade pré-escolar, a dica é continuar tentando de vez em quando. Nessa fase, as crianças têm mesmo um paladar mais restrito. Mas, com cerca de 6 anos, isso pode ser uma preferência alimentar e deve ser respeitada. Há outros alimentos com os mesmos nutrientes – basta fazer a substituição – e você também pode experimentar oferecer a cenoura misturada no suco de laranja, no bolo (e contar para seu filho depois), ou como petisco, em forma de palitinhos ao longo do dia.

Meu filho só come salada em palitinho molhando no catchup ou na maionese. Posso dar também molho de salada de mercado?

Não. Nem o molho pronto, nem o catchup e a maionese devem ser consumidos frequentemente. Além de serem produtos industrializados, todos têm muito sódio e aditivos químicos.

Ele não come abobrinha e repolho, mas adora outros vegetais. Isso é um problema?

Se ele só não gosta de um tipo de verdura, um tipo de legume, ou um tipo de fruta, mas come outros, não há problema nenhum, é só uma preferência de paladar, que começa a aparecer por volta dos 5 anos. Fale com um nutricionista: o especialista pode dar a você uma lista de alimentos com os mesmos nutrientes e vitaminas dos que seu filho não gosta. Agora, se ele não come nenhum tipo de legume, não importa se ele goste de todas as frutas e verduras que existem no mundo. A alimentação balanceada precisa conter itens de todos os grupos, um não substitui o outro.


Com informações Revista Crescer.

Decoração inspirada na praia e no mar

Com o verão e o calor já aí à porta sentimo-nos cada vez mais inspirados para renovar a decoração da casa de acordo com as cores e atmosfera desta estação.

Renovar a casa neste verão, vai proporcionar-lhe a oportunidade de se divertir, fazendo algumas mudanças simples que vão torna-la bem mais alegre e acolhedora, sendo que neste contexto nada é mais apropriado que inspirar-se nas cores e elementos da praia e do mar, tão característicos do tempo quente e dos longos dias de férias.

Mas esta decoração sazonal não significa que vai ter de fazer mudanças em cada quarto e jogar fora mobília velha e acessórios. Com pequenas alterações e apontamentos de cores, você vai conseguir conferir a cada ambiente o toque de mar e praia que pretende. Vamos então conhecer algumas dicas de decoração para conseguir decorar estes ambientes.

Uma forma simples de conferir mais calor e luminosidade à decoração da sua casa e de trazer um pouco do mar e da praia para o seu interior, é optando por renovar o espaço com cores mais claras e brilhantes. Cores como o amarelo, o azul turquesa, um vibrante laranja ou até um brilhante branco são muito utilizadas e populares neste estilo de decoração. Utilize-as em acessórios decorativos, em tecidos, almofadas ou até nas paredes, em pequenos apontamentos que pretenda destacar.

Também o uso de diferentes texturas e padrões pode ser uma excelente opção para criar uma atmosfera relaxante, tão própria de um ambiente de praia. Utilizar acessórios como molduras e arte com a temática do mar é também uma boa escolha, pois trazem-nos à mente a serenidade do azul do mar e do céu. Complemente a decoração com acessórios alusivos ao tema para criar maior sintonia entre todos os elementos.

Vai conseguir maior impacto na decoração se optar por adicionar pequenos apontamentos de cores mais vibrantes em cada divisão, que deve combinar com uma base mais clara e neutra. Dê destaque para os acessórios decorativos, principalmente para os quadros na parede que conferem uma atmosfera de verão pelas suas cores e design. Entre as inúmeras vantagens de utilizar estes tipo de acessórios para renovar a decoração da sua casa, destacamos o fato de que são consideravelmente mais económicos que obras e grandes transformações na decoração, que inevitavelmente acabam por custar financeiramente mais. Chamada de atenção também para o tapete de fibras naturais, que nos traz à mente as cores e texturas da praia e do verão.

As zonas de refeição devem ser bem iluminadas. Deve utilizar o azul água como elemento de cor e uma mesa com tampo em vidro e linhas modernas para dar a noção de maior luminosidade e espaço. O padrão do candeeiro de teto pode ser combinado com outros elementos da decoração da casa, como é o caso de umas cortinas na cozinha.

Estas são apenas algumas sugestões para elaborar na sua casa decoração inspirada na praia e no mar. Dê mais alegria à sua casa com o uso de cores frescas e relaxantes, acessórios de materiais naturais e elementos decorativos alusivos a esta temática.

Com informações Decoração de Apartamentos.

Dia dos Namorados: veja dicas para agradar a pessoa amada e o bolso

Disputando um lugar entre as datas comemorativas mais importantes do ano, o Dia dos Namorados exige mais planejamento do que se pensa, sobretudo se o intuito for aproveitá-lo em grande estilo.

Para não passar vergonha com a pessoa amada, já que as opções de presentes são muitas, elaboramos algumas dicas que farão deste dia um sucesso.

O presente
Para aqueles que querem comprar um presente para o companheiro, a recomendação da associação é definir, antes mesmo de sair de casa, o que se pretende adquirir. Isso facilita na hora de comparar a qualidade e o preço do que está sendo ofertado.

Se a intenção for optar pelas ofertas de sites de compras coletivas, atenção para a validade da oferta. Nem sempre é possível usufruir do serviço adquirido em qualquer dia, ou seja, certifique-se de que o que você comprou possa ser desfrutado no Dia dos Namorados. Também é interessante verificar se os descontos não implicam discriminação em relação aos demais clientes.

Nos sites de compras coletivas, os termos do serviço, com destaque especial para a validade da oferta, devem estar claros e você deve ler atentamente. Atenção também ao fato de que, como há um número mínimo de compradores, existe a possibilidade de o negócio não se concretizar.

Na compra on-line, tenha cuidado também com os preços, sempre desconfiando daqueles muito abaixo da média. Isso pode ser um sinal de que algo está errado. A recomendação é que se opte pelos sites seguros e que se faça uma pesquisa prévia, consultando cadastros de entidades de defesa do consumidor.

Flores
Caso decida presentear com as tradicionais flores, diz a associação de consumidores, lembre-se da forte demanda pelo produto nesta data, o que resulta principalmente em preços altos. Depois de alguma pesquisa para avaliar os preços nos diferentes estabelecimentos, cuidado com a encomenda.

É importante anotar tudo, como o tipo de flor escolhido, o horário, o local e a mensagem. Além disso, solicite confirmação de entrega, exigindo nota fiscal ou recibo. Caso a encomenda seja realizada via internet, selecione sites em que se possam verificar os preços, prazos de entrega e arranjos, inclusive com a impressão do pedido.

Trocas
Fique atento também à possibilidade de troca. Vale lembrar que o prazo para reclamar defeitos e vícios aparentes e de fácil constatação, em produtos não-duráveis, é de um mês e, nos duráveis, é de três meses.

Outras opções
Se você pretende comemorar o dia em uma casa noturna ou em um restaurante, saiba que a cobrança do couvert artístico só pode ocorrer se houver informação prévia e música ao vivo ou qualquer outra manifestação artística no local. O horário de início do show também deve ser informado.


Com informações InfoMoney.

Hiperatividade pode estar relacionada à má qualidade do sono

Estudo da universidade americana aponta que problemas respiratórios que prejudicam o sono podem estar por trás de alterações emocionais.

Você já atentou se o seu filho ronca enquanto dorme? Saiba que esse sinal denuncia uma obstrução à passagem do ar, que pode afetar o comportamento do pequeno. O alerta vem de uma Universidade nos Estados Unidos. Alguns de seus estudiosos analisaram informações de mais de 11 mil crianças por meio de questionários respondidos pelos pais durante seis anos e concluíram: entre aqueles que dormiam mal por causa de problemas respiratórios, havia maior incidência de alterações emocionais, como a hiperatividade e a agressividade. A pediatra Márcia Hallinan, presidente do Departamento de Medicina do Sono da Sociedade de Pediatria de São Paulo(SPSP), explica que a dificuldade na respiração pode fragmentar o descanso noturno. "Ele deixa de ser reparador", diz. Sua colega Miriam Farias Silveira, presidente do Departamento de Saúde Mental da SPSP, acrescenta: "Além de a criança ficar cansada no dia seguinte, haverá um desgaste a longo prazo, que acabará refletindo no comportamento".



Problemas respiratórios

Uma lista grande de encrencas interfere na passagem do ar e interrompe o sono. Há desde alergias que provocam a rinite até o ronco e a apneia. "Essa dupla pode ser consequência do tamanho aumentado de estruturas como as amígdalas e a adenoide", assinala Márcia Hallinan. O melhor é procurar tratamento médico quanto antes se notar qualquer barulho à noite.


Hiperatividade

Muitas vezes, esse transtorno de comportamento não é diagnosticado corretamente, o que pode levar ao uso inadequado de medicações. Quando a criança não consegue se manter concentrada nas atividades e desvia o foco por qualquer motivo, ela pode precisar de tratamento. "Mas a conduta só deverá ser definida após uma criteriosa análise", frisa Miriam Silveira.


Para ter sonhos angelicais

Algumas medidas prosaicas colaboram para uma boa noite de sono. Dar um chega pra lá no pó e evitar cortinas e tapetes no quarto ajuda os pequenos alérgicos. Cuidar da roupa de cama, que pode ser trocada duas vezes por semana, também é de grande valia. Deixar o ambiente sempre arejado e observar se o pijama da criança está adequado à temperatura são outras atitudes bem-vindas.


Com informações Abril.

Como acabar com a desordem na sua casa

Decidiu organizar a desordem que impera na sua casa, então está de parabéns, mas também já deve estar consciente da imensa tarefa que tem pela frente. Não desanime! Com força de vontade e algum empenho vai conseguir acabar facilmente com a desordem na sua casa!

A melhor solução é optar desde logo por sistemas de organização eficazes, como estantes, prateleiras e caixas, por exemplo. Contudo, combiná-los com o estilo de decoração da casa pode ser uma tarefa mais complicada, pelo que algum cuidado e atenção são necessários.

Para além disso, o fato de adquirir estes sistemas de organização, por si só não garante que a casa vá parecer mais organizada e o ambiente menos caótico, pois o que realmente é necessário é melhorar a estética global do espaço. Trata-se também de uma mudança de mentalidade.

Além de bem arrumada, a casa precisa transmitir uma sensação de ordem, limpeza e, acima de tudo, conforto. Neste artigo vamos mostrar-lhe o truque fundamental para que fique perfeita e um local onde impere a boa organização.

Uma das formas mais simples e rápidas de organizar a casa é ver-se livre de tudo aquilo que não faz falta. Lembre-se que cada centímetro de espaço é valioso e que por isso não deve estar ocupado desnecessariamente com elementos que simplesmente não lhe fazem falta nem usa. Deixamos aqui alguns exemplos:

Caixas – A maioria das coisas que compra trazem caixa, sendo uma enorme tentação acumulá-las pela casa na esperança de que um dia venham a ser úteis. Quer seja a caixa do seu novo telefone ou da mais inovadora televisão, ao fim de 30 dias já pode coloca-la fora.

Aparelhos avariados – Se perdeu tempo a substituir um aparelho velho por um novo, então perca ainda mais algum tempo a colocar o velho no lixo. Se não funciona ou não é usado apenas está a ocupar espaço, espaço esse que podia ser melhor aproveitado para organizar o que é realmente necessário.

Talheres, louças e afins – Não faz sentido acumular pela casa talheres, louças e afins em excesso, quando no final apenas usa sempre as mesmas. A verdade é que na realidade até nem recebe muitos convidados na sua casa e, na maioria das vezes, apenas usa as peças menos vistosas e mais corriqueiras. Se tiver uma arrecadação guarde tudo o que está em excesso e mantenha apenas as peças que usa no cotidiano dentro de casa.

Jornais e revistas – Não os deixe espalhados pela casa. Guarde apenas aqueles que contenham no seu interior acontecimentos marcantes ou pessoais para si e, de preferência, num bom organizador para o efeito. Os restantes recicle, pois qual é a probabilidade de reler novamente? Mínima!

Roupa – Certamente o seu roupeiro está recheado de roupas que já não usa há anos e que, provavelmente, não irá voltar a vestir. O que lhe aconselhamos é que doe ou jogue fora todas as peças de roupa que se acumulem no seu roupeiro há mais de um ano, sem uso. Desta forma vai conseguir organizar melhor o restante de roupa que possui e, quem sabe até, encontrar mais espaço disponível para adquirir roupa nova que realmente venha a usar.


Com informações Decoração de apartamentos.

Dicas de organização para deixar a casa mais prática

Com ideias simples e espertas a organização da sua casa pode ficar mais prática e gostosa. Confira soluções preciosas que não vão tomar muito do seu tempo.


- Analise cada ambiente da casa. Separe o que está fora de uso e pode ser doado. "Isso ajuda a liberar a área", recomenda Kelley Lara, especializada em organização.

- Disponha em cada ambiente acessórios organizadores, como caixas de brinquedos, porta-trecos e aramados, que favoreçam separar objetos e outros itens por categoria e guardar tudo com praticidade. Também é importante recolher o que está espalhado. "Uma boa ideia é reservar um cesto para acomodar coisas soltas. No fim do dia, coloque-as no lugar", ensina a personal organizer Camila Paiva.

- Uma boa arrumação implica guardar as coisas de forma inteligente. "Não adianta colocar o aparelho de jantar no lugar mais acessível do guarda-louças se o conjunto é usado apenas em ocasiões especiais. A regra é deixar à mão o que é utilizado com frequência", afirma Camila Paiva.

- Planeje um esquema de administração doméstica, distribuindo tarefas predeterminadas a cada dia da semana. E convoque todo mundo para entrar no espírito: você, sua família e a empregada, se houver. Ela precisa receber orientações claras sobre o que fazer - e como - para que tudo saia a contento.

- Na cozinha, reúna todos os potes e tampas espalhados pelos armários. Se tiver filhos, inclua as crianças na arrumação pedindo que encontrem a tampa de cada pote. Tampa sem pote? Lixo reciclável. Pote sem tampa? Pode ir para o lixo reciclável também ou ser usado para guardar pequenos itens dentro do armário.

- Os talheres e as louças do dia a dia devem estar sempre à mão, de preferência próximos do local onde são feitas as refeições, de forma a facilitar o manuseio.

- Quem costuma comprar muita roupa deve fazer uma revisão no armário a cada seis meses. "O que não foi usado nos dois últimos anos dificilmente sairá do cabide. Então, doe", recomenda Camila Paiva, personal organizer. Com os cabideiros mais livres, organize as peças por cor e tipo (das mais leves às mais pesadas) ou separe as roupas de inverno das de verão. "Se o espaço é reduzido, durante o inverno acomode as peças de verão em locais menos acessíveis e vice-versa", afirma Kelley Lara.

- Em relação aos jogos de cama, mesa e banho, a melhor maneira de evitar que se misturem (e depois perder um tempão procurando) é manter as peças do mesmo conjunto dobradas em formato de pacote.


Com informações M de Mulher.

Dicas para evitar o Stress

Com o stress se tornando cada vez mais presente em nossas vidas, é preciso tomar medidas para evitar ou minimizar seus efeito. O stress pode trazer sérios prejuízos a nossa saúde. Segue abaixo algumas dicas para você aliviar seu stress:

Reconheça seus Limites

Quando você estiver com algum problema que não pode ser resolvido naquele momento, não lute contra ele. Aceite-o até chegar o momento certo de resolvê-lo.

Compartilhe seu Stress

Conversar com um amigo sobre seus problemas e preocupações podem ajudar você a aliviar suas tensões e a chegar a um insight que lhe auxiliará a encontrar uma solução. A ajuda de um profissional (psicólogo, psiquiatra ou assistente social) pode ajudá-lo a evitar problemas mais graves no futuro.

Cuide-se

Procure descansar o suficiente e alimentar-se bem. Se você não estiver descansado e alimentado adequadamente, terá menor capacidade de lidar com o stress.

Organize-se

Faça uma listagem das suas tarefas e execute-as pela ordem de importância.

Pratique Atividade Física

Quando você fizer qualquer atividade física (correr, caminhar, jogar tênis ou cuidar do jardim) estará aliviando a sensação de “opressão”, relaxando os músculos.

Lazer

Na sua agenda deve sempre ter um espaço para o trabalho e para o lazer, pois ambos são importantes para o bem estar. Diversificar a rotina diária ajuda a relaxar e evitar o stress.

Seja Participante

Ficar isolado pode trazer frustração. Tente manter um bom convívio social, seja prestativo a um vizinho, participe como voluntário das organizações assistenciais. Este é um bom motivo para fazer novas amizades e tornar a vida mais interessante.

Relaxe

Esqueça por alguns momentos da sua agenda, dos compromissos e das preocupações. Permita-se o prazer de apenas ser.

Evite a Automedicação

O medicamento poderá aliviar sua tensão temporariamente, mas não removerá a sua causa. Alguns medicamentos podem criar hábito e produzir mais do que aliviar o stress. Portanto use-os apenas com orientação médica.

Aceite Errar

Tente ser cooperativo e não confrontar a todo instante. Assim você e as pessoas de suas relações se sentirão mais agradáveis. Não tente estar certo sempre.

Chore

Chorar alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca.

Inspire

Inspirar profundamente alivia a tensão.

Crie um Ambiente Calmo

Nem sempre podemos evitar as dificuldades que encontramos. Porém, podemos sonhar e criar um cenário de muita tranquilidade para escapar uma situação conflitiva. Por exemplo: leia um bom livro, escute uma música agradável, crie uma sensação de paz e tranquilidade.



Com informações do site vidasaudavel.com